NIRAK VS INSOMNIA

vi har precis pratat massa om sårbarhetsfaktorer på färdighetsträningen. Sårbarhetsfaktorer är behov att underhålla så man inte mår sämre än vad man behöver, som sömn, matintag, fysiska sjukdomar och så vidare. Igår så glömde jag ta min medicin och blev helt dum i huvudet. Hade världens humörsvängningar, allt från sjukt igång till att sitta och gråta på mindfulövningen. Efter dbtn så impulsshoppade jag en massa saker på stan, och på kvällen söp jag mig fruktansvärt full. Jag satt häromdagen och kände vilja att bara sluta ta min medicin, se vem jag är egentligen, utan alla kemikalier. Nu så har jag ändrat mig, tror jag ska ta extra mycket om mina sårbarhetsfaktorer, för idag mår jag verkligen inte bra, såhär dagen efter, är sjukt bakfull, har massa ångest och magen är i uppror. Har inte vågat kolla hur mycket pengar jag gjorde av med igår, och gick självklart inte på fysioterapin. Drömde mardrömmar hela natten, efter att jag däckat efter att jag suttit och härjat och gjort bort mig på internet och över msn.
Jag kan inte ens skriva idag, allt är så osammanhängande.

Jag gjorde ganska bra ifrån mig på det individuella samtalet i måndags, kunde uttrycka mig ganska bra om hur jag kände mig och vad jag ville och inte ville och vi kom fram til att ta det lite lugnare och prata igenom allt. Jag ska inte sluta i terapin, och vi ska ta lite mindre steg i taget än hon föreslog sist. Det känns ganska bra såhär efteråt.

Har i läxa från färdighetsträningen att spela piano, gosa med Leo, och att skriva dagbok, ibland är det kul med DBT!